siłownia w

[...] wiecej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 26 miesięcy Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI DRĄZEK Dieta: Jest Wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] wagę w granicach 80kg. Muszę być sprawny - nie przepakowany. Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poręcze, drążek, sztangielki, ławka do brzuszków skośna- w razie potrzeby mogę dokupić jakieś elementy lub skorzystać z siłowni Dieta: Jest [...]

[...] na oralach wątroba dostaje po dupie tylko, wiec nie ma o nich mowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tyle co siłownia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x 12 -martwy ciąg: 150 prawie nigdy nie robiłem -przysiad: Przez kolano nawet nie podchodze do maxa Panowie z racji że mieszkam za [...]

[...] w tygodniu ćwiczę kickboxing gdzie mam skoki na skakance jak również skoki podczas sparingów i treningach na workach do tego jeszcze biegi i ćwiczenia na mięśnie brzucha i siłownia np. barki gdzie jest duże obciążenie na to miejsce. Moje pytania brzmią następująco: 1. Jakie ćwiczenia korekcyjne będą najlepsze na pozbycie się bólu prosił bym o [...]

Witam. Zanim napisze o co mi chodzi oto kilka informacji które mogą być pomocne w rozwiązaniu problemu : -staż ćwiczeń ok. 4 lata -waga 96kg -siłownia 5-4 dni w tygodniu (jeszcze dodatkowo w tych dniach trening z koszykówki i siatkówki) -dieta: jem raczej wszystko, regularne posiłki, -suplementy i trening: Po wakacjach (od października do [...]

Witam, ćwicze od 8 miesięcy, głównie chodziłem na siłownie 2-3 razy w tygodniu, czasem basen 3-4 razy w miesiącu jednak od miesiąca tylko biegam, ponieważ siłownia odpada z powodu braku czasu. Zwracam się z prośbą o poradę, otóż chciałbym zgubić troche tłuszczyki na brzuchu i wyrzeźbić 6-pak. Odkąd zacząłem ćwiczyć, zrzuciłem już 10 kg, jednak [...]

[...] 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: aktualnie wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ok miesiąc Uprawiane inne sporty: sw rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka Dieta: w drodze Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: krea 1250 mg olimp, w pogotowiu cell pump

[...] - jak we wtorek itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki sztanga Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: bez

[...] 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :po rocznej przerwie (wczesniej 1,5 roku) Uprawiane inne sporty : tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,sztangielki,gryf prosty Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : zastanawiam sie nad kreatyną [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miechów Uprawiane inne sporty: sporty walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki i ławka. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko serwatkowe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : układa sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HyperFusion, Xpand Xtreme Pump Trening !!! poniedzialek: klatka [...]

Witam wszystkich. :) Dopiero rozpocząłem przygodę z siłownią i potrzebuję kilku porad. Wiem, że często o to pytają ale jeśli ktoś miałby ochotę i czas, żeby mi pomóc, temu komuś bardzo wdzięczny będę. A więc tak: moje wymiary - 180cm / 66kg. Na początku muszę robić masę, tak? W porządku. Wyszło, że dziennie muszę zjeść 198g białka, 58,6g tłuszczu [...]

[...] 17 Waga: 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: ------------------

[...] Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka plaska Dieta: stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak niestety nie mam skosu i nie [...]

Witajcie. Zaczynam przygodę z siłownią po 2 letniej przerwie. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale niestety nie do końca z głową. Jestem 21-letnim studentem, mam 182cm wzrostu i 77kg wagi. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na ok 3300kcal. Proszę o pomoc w poprawie tej diety, bo wiem, że jest nie do końca poprawna. Śniadanie: ok 7:30 placuszki owsiane: 100g [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła na +, waga 72 Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, drążek. Dieta: Dieta białkowo-węglowodanowa... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening obwodowy, chyba czas na nowy, 3 tygodnie HIITu za mną, ale zaprzestaję z powodu naciągnięcia mięśnia dwugłowego uda Odżywianie : bardzo słodycze, może [...]

[...] Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: 5 pos. dziennie, nacisk na białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] 180 Cel treningowy: przybrać trochę na wadze i "przypakować" innymi wyrzebić mieśnia Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mogę chodzić na siłownie Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam nic

[...] : 180 Cel treningowy : utrzymanie masy, zrzucenie balastu Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana bez stojaków, gryf prosty, hantle, drążek Dieta : brak Zażywane suplementy : kreatyny Ostatnio przerabiany plan: plecy [...]